, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Bez czarny – roślinny cudotwórca!

Kwitnie właśnie teraz. Bez czarny należy do jednych z najbardziej popularnych leków domowych. Doceniany jest także w kosmetyce i sztuce kulinarnej. To prawdziwy cudotwórca…

Po łacinie – Sambucus nigra. Prawie wszystkie części bzu czarnego mają zastosowanie w lecznictwie, ale najbardziej cennym surowcem jest jego kwiat (Sambuci flos) oraz owoc (Sambuci Fructus). Roślina znana jest też jako dziki bez czarny, bez lekarski, bzowina lub holunder. Jego kwiaty dla jednych mają silny, wręcz nieprzyjemny zapach, z kolei inni zachwycają się jego intensywnością.

Gdzie szukać czarnego bzu? Występuje praktycznie wszędzie: w zaroślach, na miedzach, na brzegach lasów, na rumowiskach i w parkach. Jest rozsiewany przez ptaki w stanie naturalnym, ale też często sadzony w ogrodach ze względu na walory ozdobne i prozdrowotne. A roślina ta ma ich bez liku…

, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Olejowanie ciała – rytuał piękna

Cenicie sobie pielęgnację bez konserwantów, barwników, sztucznych dodatków i chemii? Ten zabieg jest właśnie dla Was. Spokojnie, to nic skomplikowanego – olejowanie ciała to po prostu nakładanie i wmasowywanie oleju. Dla mnie – to najlepszy sposób na odżywienie, nawilżenie i uelastycznienie skóry. 

Jeżeli nie jesteście jeszcze przyzwyczajone do mocnego efektu „naoliwienia”, zacznijcie od wybranych partii – brzucha, piersi, ud i pośladków. A z czasem zacznijcie działać śmielej: olejujcie całe ciało – od stóp do głów (niektórzy olejują także włosy, jednak w moim przypadku ta rozszerzona wersja odpada, gdyż łatwo je obciążyć, a nawet po dwukrotnym umyciu będą przetłuszczone ). Trochę naturalnego olejku… i mam poczucie, że dostarczam skórze naprawdę najlepsze, ba luksusowe składniki, bez ściemy i parafiny!

, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Trening w plenerze

Piękna pogoda może być doskonałą okazją do urozmaicenia codziennych ćwiczeń. Zachęcam Was do wyjścia na zewnątrz. W sezonie wiosenno-letnim możecie ćwiczyć bez karnetów i zobowiązań! 3,2,1… Start!

Pamiętajcie, że zanim rozpoczniecie swoją przygodę z treningiem, należy zapytać lekarza o to, czy na pewno możecie zafundować sobie wysiłek fizyczny. Jeśli nie ma przeszkód, do dzieła! Oto zestaw ćwiczeń, który oderwie Was od rutyny sali treningowej:

, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Sztuka przyprawiania, czyli swieże zioła w Twojej kuchni

Podkręcają smak i aromat potraw, a dodatkowo są ich wspaniałą dekoracją. Oto krótki przewodnik po ziołach przyprawowych!

Zioła to nie tylko walory smakowe i zapachowe. Cenimy je także ze względu na ich właściwości prozdrowotne – są naturalnym źródłem witamin, mikroelementów i przeciwutleniaczy. Utrzymują prawidłową florę bakteryjną jelit, korzystnie wpływają na procesy trawienne. To tylko niektóre zalety ziół i przypraw. Ann Louise Gittleman w książce „Plan wypłukiwania tłuszczu” podkreśla, że niektóre są też potężnymi wspomagaczami diety, przyspieszającymi przemianę materii, regulują poziom insuliny i glukozy oraz redukują masę wodną.

, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Niezłe ziółka, czyli pokrzywa i mniszek lekarski

Pospolite chwasty i nieproszeni goście naszego ogródka? Nie do końca… Warto spojrzeć na pokrzywę i mniszek lekarski z zupełnie innej strony! Pokrzywa zwyczajnaPo łacinie – Urtica dioica. Surowcem zielarskim są liść i korzeń. Działanie lecznicze pokrzywy zwyczajnej jest imponujące. W artykule „Polskie superfoods” pisałam, że pod względem właściwości dobroczynnych dla zdrowia roślina ta bez kompleksów może plasować się na tak samo mocnej pozycji, jak jagody acai czy goji albo spirulina czy chlorella.

, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Rozgrzewka optymalna – tu liczą się detale!

Wszystko zaczyna się od rozgrzewki! To kluczowe działanie, który przygotowuje nasze ciało do optymalnej pracy. Trener personalny, Sergiusz Wojciechowski wyjaśnia, dlaczego nie powinniśmy rezygnować z rozgrzewki.

Właściwe przygotowanie organizmu decyduje o zwiększeniu naszego potencjału i na pewno zminimalizuje ryzyko kontuzji. I to niezależnie od tego, czy jesteśmy zawodowymi sportowcami, szykujemy się do amatorskiej ligi koszykówki czy gramy rekreacyjnie z dziećmi w tenisa.

, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

W peelingach jest moc!

To podstawowy zabieg pielęgnacji ciała, który z łatwością wykonacie same w domu. Peeling oczyszcza, złuszcza i regeneruje skórę, nadając jej zdrowy i promienny wygląd. Warto stosować go systematycznie.
O peelingach mogę pisać wyłącznie w samych superlatywach: ujędrniają, dotleniają tkanki, natłuszczają, poprawiają strukturę skóry i jej ukrwienie, pobudzają procesy odnowy. Połączone z masażem mogą być skuteczną bronią w walce z cellulitem. Dopiero po złuszczeniu martwego naskórka skóra gotowa jest na przyjęcie innych preparatów. Ja stosuję peeling minimum raz w tygodniu.

, Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Idą święta, czyli sprawdzone sposoby na poprawę trawienia

Macie już opracowany scenariusz kulinarnego szaleństwa w święta? Na wszelki wypadek podpowiadamy, co zrobić, gdy nieco przesadzicie z jedzeniem.Tradycyjne potrawy wielkanocne nie należą do lekkostrawnych. Wszyscy o tym wiemy, ale większość z nas i tak sobie pofolguje, czego następstwem mogą być wzdęcia, zaparcia, odbijanie się, zgaga i bóle brzucha. Są jednak skuteczne sposoby, by uniknąć albo pozbyć się tych nieprzyjemnych objawów. Oto sprawdzone metody na poprawę trawienia! Miło jest spotkać się z rodziną czy przyjaciółmi i godzinami gawędzić przy suto zastawionym stole. A co powiecie na pogaduchy w plenerze? Nawet krótki, bo 20-minutowy spacer po obfitym posiłku, nie tylko odciąża żołądek, ale jest doskonałą okazją do dotlenienia organizmu i spalenia kalorii.

Add to cart